کم ابی بدن در دوران بارداری رخدادی زیاد شایع اما خطرناک محسوب می شود. تمام کنش ها و پیامد های بدن شما و جنین درصورت هستی آب کافی در بدنتان به درستی انجام خواهد شد. از همه مهمتر این که جنین در تو مایع امنیوتیک پیمان دارد که منشا آن پلاسمای خون مادر است. به همین سبب اغلب مادران می پرسند که در بارداری چقدر آب بخوریم؟ اگر می خواهید بدانید که دقیقا باید در دوران بارداری چقدر آب بخوریم، این متن را مطالعه کنید.
بدن برای انجام همه فرآیندهایی که در آن رخ می دهد، به آب دربایستن دارد و دوران بارداری از این امر مستثنی نیست. به انگیزه ها متنوع تن در بارداری به آب اکثریت نیاز دارد.
در دوران بارداری حجم خون تن مادر یک و نصف برابر بی گمان معمول می شود
گاهی اوقات حجم خون بعضی از مادران دو مساوی می شود. به طور معمول در بدن 2600 میلی لیتر خون هستی دارد. در تن والده باردار سالم این مقدار به 5000-3850 میلی لیتر می رسد. اگر در دوران باردرای آب و مایعات به اندازه کافی به تن ما نرسد مبتلا افت اختناق خون می شویم.
جفت و مایع آمنیوتیک به آب فراوان دربایستن دارد
اگر آب کافی به بدن والده آبستن نرسد در رشد جفت و مایع آمنیوتیک نابسامانی برپایی می شود که همین فرمایش در ماه های بعد منجر به بروز سخت و مرض های گوناگونی می شود.
کم آبی تن مادر باردار مانع دفع مواد زائد تولید شده در بدن می شود، در نتیجه موجب نارسایی در رشد می شود.
زمانی که در رحم جفت و پوست اضافی در حال برپایی و جنین نیز در حال رشد است بدن پروتئین و مواد معدنی فراوانی مصرف می کند. مواد زائدی که در نتیجه مصرف پروتئین و مواد معدنی تولید می شوند باید از راه ادرار دفع شوند. با ناچیز آبی، تن پیشاب کمتری دفع می کند و مواد زائد اقلیت از تن بیرون می شود.
بسیاری از ویتامین ها، ویتامین های محلول در آب هستند
انواع ویتامین B و C از آنگونه ویتامین های مهم دوران بارداری هستند، و در دسته ویتامین های محلول در آب قرار می گیرند. در صورت عدم وجود آب کافی در رژیم غذایی، تن شما توانا به جذب مقدار کافی این ویتامین ها نیست. که همین فرمایش منجر به بروز دشواری ها متعددی برای جنین می شود.
اگر به اندازه کافی آب ننوشیم برای تولید شیر در بدن مایعات به اندازه کافی وجود ندارد
در شرایطی که نوزاد یا مولود نوپای شما از شیر والده تغذیه می کند یا زمانی که باردار هستید و هدف دارید نوزاد را با شیر خود تغذیه کنید پروا به این نکته اهمیت زیادی پیدا می کند.
اگر می خواهید بدانید در بارداری چقدر آب بخوریم به شما خواهیم گفت به طور معمول باید یومیه دو لیتر آب بنوشیم. روزانه به طور معمول حداقل باید هشت لیوان آب بنوشید که مصرف آن به صورت جرعه جرعه درست است. می توانید این مقدار آب را از طریق آب، شیر، آب میوه های طبیعی، سوپ و هر ماده غذایی حاوی مایعات تامین کنید.
اما بر خلاف پیشنهاد های استانداردی که وجود دارد، این هشت لیوان آب را نمی توان از طریق آب موجود در مواد غذایی جامد مانند میوه یا نوشیدنی های کافئین دار همانند چایی، قهوه یا نوشابه به دست آورد. اگر در منطقه گرمسیر حیات می کنید میزان آب باره نیاز شما یک تا دو لیوان افزایش می یابد.
برای مطالعه بیشتر دز این زمینه به لینک رو به رو مراجعه کنید :
میزان مصرف قرص امگا سه در بارداری